O que não deve ser tomado com suplementos de ferro?
Suplementos de ferro são comumente usados para tratar a anemia por deficiência de ferro, mas é preciso prestar atenção às interações com outros alimentos ou medicamentos ao tomá-los, caso contrário, eles podem afetar a absorção ou causar reações adversas. A seguir está uma compilação de tabus e tópicos importantes relacionados que foram discutidos calorosamente na Internet nos últimos 10 dias para ajudá-lo a suplementar o ferro cientificamente.
1. Interação entre suplementos de ferro e alimentos
| alimentos tabu | Mecanismo de influência | Intervalo recomendado |
|---|---|---|
| chá, café | O ácido tânico combina-se com o ferro para formar um precipitado | Pelo menos 2 horas |
| leite, produtos lácteos | O cálcio inibe a absorção de ferro | 1-2 horas |
| Alimentos ricos em fibras (como farelo de trigo) | Íons de ferro envoltos em fibra | Tome separadamente |
| ovos | O fosfato de gema de ovo reduz a taxa de absorção | evite compartilhar refeições |
2. Interações entre suplementos de ferro e medicamentos
| medicamentos contra-indicados | Tipo de impacto | solução |
|---|---|---|
| Medicamentos supressores de ácido (omeprazol, etc.) | A diminuição do ácido estomacal leva à diminuição da absorção de ferro | Mais de 4 horas de intervalo |
| Antibióticos tetraciclinas | A formação de quelato afeta uma à outra | 3 horas de intervalo |
| Levodopa | Reduzir a eficácia do medicamento | Escalonado por 2 horas |
| hormônio tireoidiano | Absorver interferência mútua | Tome tiroxina pela manhã e ferro à noite |
3. Discussões acaloradas recentes
1.A controvérsia da vitamina C: Acredita-se tradicionalmente que a vitamina C pode promover a absorção de ferro, mas novas pesquisas descobriram que grandes doses de vitamina C podem agravar a irritação gastrointestinal e é recomendado controlá-la dentro de 200 mg.
2.A ascensão dos suplementos de ferro à base de plantas: Toda a Internet está discutindo acaloradamente a comparação entre suplementos de ferro extraídos de espinafre e suplementos de ferro sintético. Os dados mostram que, embora a taxa de absorção de ferro vegetal seja baixa, os efeitos colaterais são menores (
| Taxa de absorção de sulfato ferroso | 10-20% |
| Taxa de absorção de ferro de espinafre | 3-8% |
3.Revisão de receitas de suplementos de ferro para celebridades da Internet: A recentemente popular combinação "fígado de porco + suco de laranja" foi confirmada por testes de laboratório como tendo uma taxa de absorção 35% maior do que a ingestão única.
4. Melhores práticas para tomar suplementos de ferro
1.Seleção de tempo: A taxa de absorção é maior com o estômago vazio (até 30%), mas quem tem desconforto gastrointestinal pode tomar 1 hora após a refeição.
2.Plano de melhoria de eficiência: Combinado com suco de laranja (100ml), a taxa de absorção pode ser aumentada em 2 a 3 vezes.
3.Tratamento de reações adversas: O problema da constipação pode ser melhorado aumentando a fibra alimentar (é necessário escalonar o tempo) ou mudando para ferro quelatado com aminoácidos.
5. Precauções para grupos especiais de pessoas
| multidão | riscos especiais | solução |
|---|---|---|
| mulher grávida | Aumento das necessidades de ferro, mas propenso à constipação | Escolha Complexo de Ferro Polissacarídeo |
| crianças | Risco de envenenamento por overdose | Use gotas e controle rigorosamente a dosagem |
| idoso | Riscos de combinações multidrogas | Planejamento de cronograma de medicação |
Dados de pesquisas recentes mostram que tomar suplementos de ferro corretamente pode aumentar a eficiência da melhora da anemia em 60%. Recomenda-se que os pacientes desenvolvam um plano personalizado de suplementação de ferro sob a orientação de um médico para evitar compatibilidade inadequada que afete a eficácia. Se for necessária suplementação de ferro a longo prazo, recomenda-se a revisão dos níveis séricos de ferritina a cada 3 meses.
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